باکرفسمی‌تونی...
کرفسرو بهتر بشناس
میکروشماری و ماکرو شماری
خوراکی‌هایی که می‌خوری رو وارد کرفس کن تا ارزش غذایی کاملشون بهت نشون داده بشه
برنامه غذایی شخصی
از رژیم‌ شخصی‌سازی شده گرفته تا رژیم‌های خاص، برنامه غذایی متناسب با هدفت رو دریافت کن!
۱۶:۸ بدون شام۱۶:۸ بدون شام
30روزه
۱۶:۸ صبحانه۱۶:۸ صبحانه
30روزه
5:25:2
7روزه
6:16:1
30روزه
روزه‌داریروزه‌داری
30روزه
تقویت سیستم ایمنیتقویت سیستم ایمنی
7روزه
پروتئينپروتئين
14روزه
مدیترانه‌ایمدیترانه‌ای
21روزه
رژیم ورزشکارانرژیم ورزشکاران
14روزه
رژیم آلکالاینرژیم آلکالاین
7روزه
هدف گذاری برای وزن
مسیر رسیدن به وزن دلخواهت رو مشخص کن
ویدیو های دستور پخت غذا
به صدها دستور پخت سالم به همراه ارزش غذایی کامل اونا دسترسی داشته باش
همه
سالاد
خورشت
پلو مخلوط
نوشیدنی
کباب
گیاهی
گیاهی
دسر
آب‌‌شمار و یادآور آب
حواست به مقدار آبی که می‌خوری باشه!
water-counter
حرکات بازوحرکات بازو
۷ حرکت
حرکات پاحرکات پا
۷ حرکت
حرکات ساق پاحرکات ساق پا
۷ حرکت
حرکات شانهحرکات شانه
۷ حرکت
حرکات شانهحرکات شانه
۷ حرکت
حرکات گردنحرکات گردن
۷ حرکت
حرکات شکم و پهلوحرکات شکم و پهلو
۷ حرکت
حرکات بازوحرکات بازو
۷ حرکت
کلاس های ورزشی خانگی
تو هر سطحی که هستی، با هر محدودیتی که داری، با کرفس ورزش کن!
محاسبه BMI

مشخصاتت رو وارد کن تا کرفس برات محاسبه کنه که آیا وزنت در محدوده سلامت قرار داره یا نه. اگه خارج از این محدوده باشه، کرفس بهت میگه چند روز طول می‌کشه تا به وزن ایده‌آلت برسی

سانتی‌متر
کیلوگرم
بلاگکرفس
تایتل
رژیم غذایی

رژیم پروتئین کلید عبور از استپ‌وزنی و تمام نکاتی که باید بدونید

۲ خرداد ۱۴۰۳
بخوانید
تایتل
غذای سالم

رژیم مدیترانه‌ای و تمام نکاتی که باید در موردش بدونید

۲ خرداد ۱۴۰۳
بخوانید
تایتل
رژیم غذایی

با رژیم آلکالاین آشنا بشیم

۳ دی ۱۴۰۳
بخوانید
تایتل
زنان

اطلاعات کامل درباره رژیم پالئو

۴ دی ۱۴۰۳
بخوانید
با کرفسی‌ها
minaadreams
minaadreams

تجربه با كرفس اينجوري بود كه نياز نبود از غذا چشم‌پوشي كنم و سخت بگذره بهم هرچيزي رو مي‌خواستم با ثبت توي كرفس كالري‌اش رو مي‌سنجيدم به مقداري كه كالري مناسبم بود استفاده مي‌كردم و در طول رژيم هم چشمم دنبال خوراكي نبود 🙌🔥❤️

elham.sh.j
elham.sh.j

با کمک کرفس طی سه سال گذشته هم سی کیلو وزن کم کردم هم سه ساله پیاده‌روی و سالم‌خوری شده همراه ثابت زندگیم. ممنون کرفس جان که اعتماد به نفس من رو بالاتر بردی😍😍😍😍

shams.zahra31
shams.zahra31

من تازه اپ کرفس رو دارم استفاده میکنم و به نظرم یکی از بهترین روش‌های کاهش وزن هست چون پر از تنوعه و شبیه رژیم‌های دیگه آدم رو حریص نمی‌کنه و باعث می‌شه خودت سبک زندگی سالمت رو بسازی با اطلاعاتی که بدست می‌آری

roya_rozmare
roya_rozmare

با کرفس موفق شدم ۶۲کیلو وزن کم کنم حتی ذره‌ای اذیت نشدم بلکه از رژیمم لذت بردم همه چی خوردم همه جا رفتم بدون محدودیت

doostdarleila
doostdarleila

من 115کیلو بودم دیگه از همه رژیم‌ها هم حالم به هم می‌خورد اصلا نمی‌تونستم ادامه بدم تا اینکه با کرفس هرچی دلم می‌خواست کالری‌شماری می‌کردم ومی‌خوردم الان شدم 65😍😍میخوام تا 60 ادامه بدم

__mehr__noosh
__mehr__noosh

من که کلا از رژیم گرفتن بیزارم و از لاغری ناامید شده بودم تونستم به کمک این برنامه فوق‌العاده عالی و راحت، حدود یک سال و نیم ۲۰ کیلو کم کنم و علاوه بر کم شدن وزن به سمت سالم‌خواری هم رفتم، من که خیلی راضیم. واقعا ممنونم ❤️❤️

n.s.abedini
n.s.abedini

من با کرفس تونستم ۲۳ کیلو وزن کم کنم، وزنی که فکر می‌کردم، هیچوقت نمی‌تونم بهش برسم. به خیلی‌ها هم معرفی کردم. همچنان هم در حال تلاش برای رسیدن به وزن ایده‌آلم هستم. ممنون از کرفس بینظیر❤️

سوالات متداول